哪些人更需要补充维生素D？
·纯母乳喂养的婴儿
母乳虽好，但其中的 VD 含量是真的少，约为 20 IU/L。
因此纯母乳喂养的宝宝，必须额外补充 VD。
方法也很简单，可以将维生素D滴剂在喂奶前直接滴入宝宝嘴里，也可以将维生素 D 滴在妈妈乳头上。
·日均配方奶喂养＜1L的宝宝
按照我国《婴儿配方食品》中规定，配方奶中 VD 含量（D3）范围是 40～100 IU / 100 kcal，而配方奶热量基本在 60～70 kcal / 100 mL。
换算一下，宝宝每天差不多要喝１L配方奶，才能满足约每日所需的 400 IU 的 VD。
所以，日均配方奶喂养＜1L的宝宝，需要酌情补充维生素D了。
·2岁以内的婴幼儿
2 岁以内的婴幼儿，建议每天补充 400 IU/d维生素D。
孩子到了2岁以后，也建议继续补充维生素D。
甚至一直到成年，维生素D都是可以持续补充的人体必须微量元素。
维生素D，过量补充可能中毒！
维生素 D 中毒的原因：
1、短期内多次给予大剂量维生素 D 制剂；
2、维生素 D 预防剂量过大，每日摄入量过多；
3、被误诊为佝偻病，而长期予以大剂量维生素 D 治疗。
维生素 D 中毒的症状：
如果发生维生素D中毒，会出现异常口渴、皮肤瘙痒、厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频等症状，甚至还会出现高钙血症、高血压等。
维生素 D 中毒的治疗：
发现维生素Ｄ中毒之后，应该立即停止服用维生素 D；
同时也需要注意水和电解质的平衡。
严重的维生素D中毒是比较少见的，但大剂量补充维生素D药品或者保健品时，就可能引发维生素D摄入过量或中毒。
鉴于补充维生素D的必要性，市面上的维生素D制剂也是层出不穷。至于如何挑选，以下帮大家总结了一些方法。
如何挑选合适的维生素D补充制剂？
Reinhold Vieth博士科谱:如何选择维生素A+D或维生素D?
关于 Reinhold Vieth博士的简介
一、鱼肝油 vs 鱼油
鱼肝油来自于深海鱼的肝脏，主要成分为VA 和 VD。
鱼油来自于深海鱼类的脂肪，主要成分为 DHA 和 EPA，并不能补充维生素 D ！
二、维生素AD vs 鱼肝油
维生素 AD 是人工合成的纯粹的 VA 和 VD，鱼肝油是天然深海鱼类肝脏的提取物。
但一般鱼肝油并不像人工合成的维生素 AD 那么纯粹，其中可能夹致敏物质。
另外，主流鱼肝油中 VA占比高，容易造成 VA 中毒，并不适合婴幼儿服用。
而维生素 AD 中的 VA 和 VD 的比例为 3:1，VA 含量在正常范围内，更适合婴幼儿的摄入。
三、维生素AD vs 维生素D
维生素 AD看起来一举两得，但含有 VA的食物十分丰富，保证合理饮食的情况下，额外补充维生素 D 即可。
某些欠发达地区，宝宝营养摄入不均衡，维生素 A 缺乏仍然存在，则推荐选用维生素 AD 制剂。
对于早产儿、极低出生体重儿，也可选择维生素 AD 制剂。
四、维生素D2 vs 维生素D3
维生素 D 制剂包括 VD3（胆骨化醇）和 VD2（麦角固醇）2 种，其中 VD3 的活性要等于或优于 VD2，因此，建议家长优先选择维生素 D3 制剂。
另外，选择维生素D不用纠结是否OTC类或保健类，只要剂量足够就可以。
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