心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，一般为60-100次/分，因年龄、性别等因素的影响，存在差异性。运动心率达到150次/分以上时，可在一定程度上增加减脂的效果。
运动本身会消耗脂肪，具有减脂的作用，根据运动强度、时间的不同，减脂效果也有不同。运动状态下，心率达到150次/分以上，可以更好地促进血液循环，增强减脂效果。但并不是心率越高越好，心率过快可能引起心肌损伤、心力衰竭等。临床对于运动时的心率并没有严格的要求，应以自身可耐受为宜，避免出现气短、胸闷、头晕、心悸等不适症状。
在此提醒大家，运动时应注意运动强度，避免长时间剧烈运动，建议单次运动在30-60分钟。若出现不适症状，应立即停止运动，到医院心血管内科完善心电图检查，明确有无心脏异常。