咽一下口水连着头疼可能由多种原因引起，如咽鼓管功能障碍、颈部肌肉紧张、鼻窦炎、偏头痛、紧张性头痛等。
咽鼓管功能障碍：咽鼓管连接中耳与咽部，功能障碍时可导致耳部压力变化，引起头疼。可通过做吞咽动作、打哈欠等方式调节咽鼓管功能，或使用减充血剂缓解症状。
颈部肌肉紧张：长时间低头或颈部姿势不良可使颈部肌肉紧张，咽口水时牵动颈部肌肉引发头疼。可进行颈部按摩、热敷，改善颈部血液循环，缓解肌肉紧张。
鼻窦炎：鼻窦炎症可刺激周围神经，导致头疼，咽口水时可能加重症状。需使用抗生素治疗鼻窦炎，配合鼻腔冲洗等方法缓解症状。
偏头痛：部分偏头痛患者在吞咽等动作时可诱发头疼。可服用偏头痛药物，如麦角胺类药物，同时避免诱发因素，如强光、噪音等。
紧张性头痛：长期精神紧张、焦虑等可引发紧张性头痛，咽口水时可能加重。可通过放松训练、心理疏导等方式缓解紧张情绪，减轻头疼。
注意事项：若头疼持续不缓解或伴有其他不适症状，如发热、呕吐等，应及时就医，进行详细检查，以明确病因并进行针对性治疗。